Môže spinálna dekompresia zmierniť bolesti chrbta a krku?

Môže spinálna dekompresia zmierniť bolesti chrbta a krku?

Odhaduje sa, že viac ako 80 percent Američanov v určitom období svojho života pocíti bolesť chrbta. Odhaduje sa tiež, že to stojí americkú ekonomiku ročne viac ako 100 miliárd dolárov. (Znížené mzdy a produktivita tvoria dve tretiny tohto ohromujúceho čísla.)

Parný kúpeľ, akupunktúra alebo masáž môžu dočasne zmierniť bolesti chrbta. Ale podľa chiropraktika LeRoy Perry kľúč k znižovaniu bolesti spočíva v dekompresii chrbtice. Kompresia chrbtice, vysvetľuje Perry, je taká, keď sú nervy a stavce v mieche stlačené alebo stlačené. Čo môže viesť k intenzívnym bolestiam krku a chrbta. Podľa Perryho skúsenosti môže byť kompresia chrbtice spôsobená čiastočne príliš veľkým počtom hodín pri stole alebo pozeraním na telefón, nesprávnym držaním tela, zranením, nosením vysokých podpätkov alebo mnohými inými podmienkami.

V jeho kancelárii v LA Medzinárodný inštitút pre športovú medicínu „Perry spolupracuje s pacientmi na uvoľnení tlaku na miechu. (Zábavný fakt: Bol prvým chiropraktikom, ktorý pôsobil ako lekár olympijského tímu v roku 1988. Počas svojej kariéry pracoval s atlétmi aj s priemerným Joesom.) Perry vyvinul množstvo zariadení, napríklad Spinálny dekompresor a pomocou cielených cvičení - niektoré sa vykonávajú v terapeutickom bazéne - poskytuje pacientom potrebnú úľavu.



Otázky a odpovede s LeRoyom Perrym, DC

Otázka: Ktorí sú najčastejší vinníci bolesti chrbta? A

Kompresia, kompresia a kompresia. Gravitácia stláča naše telá od narodenia do hrobu. Určité zlé návyky môžu zhoršiť kompresiu chrbtice, napríklad zlé držanie tela, nesprávne nastavenie chodidla a chôdza. Kompresia môže viesť k dvom bežným typom traumy chrbtice:

  • Makrotrauma: Veľké traumatické poranenie. Je to zranenie, ktoré si pamätáme, napríklad zlomenina kosti alebo vykĺbenie kĺbu, ktoré je zvyčajne výsledkom náhlej jedinej udalosti.



  • Mikrotrauma: Výsledok kumulatívnej kompresie alebo séria malých zranení, ktoré utrpeli v priebehu času. Môže to súvisieť so zlými návykmi, ako je sedenie v prepadnutom, lenivom postoji, spanie na bruchu so skrútenou hlavou alebo nesprávna chôdza.

V prípadoch makro- aj mikrotraumy sú disk, nervové korene a krvné cievy, ktoré sa nachádzajú medzi stavcami, stlačené. To môže viesť k strate obehu, strate okysličenia a strate nervového zásobenia všade, kam daný nerv alebo cieva smeruje. Môže mať vplyv na naše orgány a svaly.

Medzi príznaky kompresie chrbtice patria často ostré bodavé alebo tupé a pretrvávajúce bolesti, strata citu alebo znecitlivenia, strata rovnováhy a strata koordinácie. Kompresia krku môže tiež viesť k strate obehu v mozgu, ktorá sa inak nazýva „mozgová hmla“. Ľudia tiež často pociťujú problémy so zrakom a sluchom, ťažkosti s vybavením a stratou poznania.



Bolesť chrbta môže byť tiež spôsobená nerovnováhou svalov, ktorá vedie k skolióze - zakriveniu chrbtice - výsledku vrodených, získaných alebo funkčných problémov, ako je supinácia (rotácia chodidla smerom von), pronácia (rotácia chodidla smerom dovnútra) ), ploché nohy alebo vysoké klenby. Ktorákoľvek z týchto podmienok môže škodlivo zmeniť chôdzu človeka. Častejšie sa ľudia, ktorí kráčajú za svojím ťažiskom - s pätou dopadajúcou najskôr na koleno, a nie s pätou dopadajúcou na zem trochu viac vyrovnanú s kolenom - stávajú tým, čo nazývame sťahováky. To môže spôsobiť, že nadmerne používajú svoj štvorhlavý sval (predný stehenný sval) a iliopsoas (vnútorný sval chrbtice, ktorý pomáha pri ohybe bedra a stabilizácii chrbtice), čo vedie k stlačeniu chrbtice.

Ďalšou hlavnou príčinou bolesti chrbta - ktorú často vidím u detí a dospelých - je technický krk: stuhnutý alebo bolestivý krk, ktorý je často výsledkom dlhodobého namáhania krku smerujúceho nadol k počítaču alebo telefónu. Dnes deti používajú mobilné telefóny, notebooky, tablety a herné zariadenia viac ako kedykoľvek predtým. Aj dospelí používajú počítače častejšie a väčšinou sú nesprávne ergonomicky umiestnené. To môže viesť k bolestiam hlavy, namáhaniu očí a zúženiu krku. Pri pohybe hlavou hore a dole si všimnite váhu hlavy na krku. V priemere môžu naše hlavy vážiť kdekoľvek od desať do dvanásť libier. Keď smerujete nadol v štyridsaťpäťstupňovom uhle, váš krk mohol uniesť takmer päťdesiat kíl váhy. To môže spôsobiť únavu, stres na krku a zníženú cirkuláciu mozgu. Pre tých, ktorí trpia nestabilitou a bolesťou krku a hornej časti tela (vrátane bolesti, ktorá prechádza od krku cez plecia, ruky, zápästia, ruky a prsty), je tiež často ťažké otočiť kľučkou alebo zdvihnúť predmet. Môže pôsobiť na telo mnohými spôsobmi.

čítanie tarotových kariet ako

Otázka: Aké sú účinné spôsoby liečby bolesti chrbta? A

Liečba bolesti chrbta vyžaduje pochopenie mechanických príčin bolesti chrbta a jej nápravu, či už je to zlé držanie tela, nesprávna chôdza alebo stlačenie chrbtice. U tých, ktorí majú bolesti v hornej časti ramena a krku a tých, ktorí majú nesprávne držanie tela, sa zameriavame na nápravu ich vyrovnania.

Tipy pre správne držanie tela:

  • Uši majte vystreté cez plecia. Vaše ramená by mali byť nad bokmi, či už stojíte alebo sedíte.

  • V sediacej polohe by mali byť obe kolená pokrčené v deväťdesiatich stupňoch, obe nohy by mali ležať rovno na podlahe.

  • Pokiaľ nemáte problémy s krvným obehom, prekrížte si nohy, uistite sa, že jedno koleno spočíva na druhom, namiesto toho, aby ste mali hornú nohu pokrčenú v kolene a členok spočívajúci na dolnom kolene. Táto poloha spôsobuje kompresiu sakroiliakálnych kĺbov a bedrovej chrbtice, čo môže nakoniec prispieť k degenerácii chrbtice a ďalším poruchám, ako je artritída, ischias a ďalšie poruchy kompresie.

Liečba kompresie môže zahŕňať ošetrenie oblúka alebo chôdze. Ak je to tak, môže byť potrebné stabilizačné a správne nastavenie chôdze. Zameriavame sa na vzdelávanie našich pacientov v tom, ako urobiť správny pádový krok (pohon), ktorý znamená zasadenie prednej nohy pod koleno a zároveň odtláčanie zadnej nohy. Pri chôdzi sa posledná fáza chôdze nazýva pohon. Klesajúci krok sa nedá naučiť chôdzou na bežiacom páse, ale dá sa ľahko naučiť chôdzou na eliptickom trase alebo chôdzou po pláži v mäkkom piesku - nie tam, kde sa stretáva voda a piesok. Vlhký piesok je tvrdý na určitý uhol a neodpustiteľný.

Celkovo pri liečbe stlačenej chrbtice terapia zahŕňa dekompresiu chrbtice vo všetkých oblastiach: krčnej, hrudnej a bedrovej. Na webe sme vyvinuli rôzne techniky svojpomoci Medzinárodný inštitút športových vied v Los Angeles, ktoré dobre slúžia na dekompresiu chrbtice, a dajú sa vykonať na suchej zemi aj v bazéne. Odporúčam použiť domácu krčnú trakciu Spinálny dekompresor cviky na suchu dvakrát denne po dobu dvoch až troch minút.

Pri všetkých druhoch kompresie chrbtice sme zistili, že hydrokinetická spinálna dekompresná terapia je v bazéne, veľmi užitočné je použitie spinálneho dekompresora dvakrát denne po dobu dvoch až troch minút a spinálne dekompresné cvičenia.


Otázka: Môžete hovoriť o spinálnom dekompresore a o tom, ako ste ho vyvinuli? A

Prvé zariadenie, ktoré som vyvinul na konci 70. rokov, sa volalo Orthopod. Pôvodne ju vyvinul jedinec, ktorý mi ju priniesol s hľadaním pomoci, ako ju čo najlepšie využiť a poučiť ostatných o jej použití a výhodách. Kúpil som práva a ďalej som ich rozvíjal a v 80. rokoch sa to neskôr zmenilo na Invertabod.

ako sa zbaviť parazitov u človeka prirodzene

Ďalej som vyvíjal spinálny dekompresor pre amerických vojenských lekárov, ktorí používali môj Invertabod a chceli by si svojpomocnú jednotku pomáhať našim vojakom a vojenským osobám. Bolo vertikálne nastaviteľné od päť stôp do šesť stôp šesť palcov, s premenlivými uhlami od deväťdesiat do šesťdesiatpäť až po štyridsať stupňov, aby sa zaistilo maximálne pretiahnutie lýtka, hamstringov, zadku a dolnej časti chrbta pri vykonávaní obrátených cvikov. Fungovalo to tiež na spevnenie protiľahlých svalov, ako sú vnútorné stehná, štvorhlavý sval (predná časť stehna) a svalstvo dolnej časti brucha. To vytvára stabilitu chrbtice a zároveň posilňuje svaly o 360 stupňov okolo chrbtice. Pri napínaní jednej strany tela sa posilňuje opačná strana, čím sa zaisťuje rovnováha a koordinácia a zlepšuje sa funkcia tela. Môžu ho používať športovci aj laikovia.


Otázka Pre koho odporúčate dekompresor? Existujú prípady, v ktorých by ste to neodporovali? A

Pretože sme všetci ovplyvnení gravitáciou, takmer každý môže mať výhody z použitia spinálneho dekompresora. Navrhujem používať ho dve až tri minúty, dvakrát denne, na dekompresiu chrbtice a zvýšenie obehu, okysličenia a zásobenia nervov. Varujeme však pred použitím spinálneho dekompresora alebo iného cvičebného prístroja bez predchádzajúceho súhlasu lekára. Ak máte glaukóm, srdcové ťažkosti, vysoký krvný tlak, mŕtvicu alebo akýkoľvek iný zdravotný stav, spinálny dekompresor by ste nemali používať.


Otázka Je určený na krátkodobé alebo dlhodobé použitie? Ako to používaš? A

Gravitácia a kompresia chrbtice nezmiznú. Spinálny dekompresor používajte dvakrát denne počas dvoch až troch minút, počnúc aktívnym preťahovacím cvičením zvaným kolíska. Jedná sa o kývavý pohyb dopredu a dozadu, zatiaľ čo ruky zvierajú spodné rukoväte na predných nohách, predlaktia zostávajú ploché proti predným nohám. [Poznámka redakcie: Vizuál nájdete na Perryho web .] Tento kývavý pohyb je dokonalým zahriatím a ochladením, pretože napína štvorhlavý sval, hamstringy, zadok a svalstvo dolnej časti chrbta.

Konštrukcia sedla má sedadlo adduktora (vnútornej strany stehien), ktoré umožňuje užívateľovi stlačiť stehná k sebe, čím aktivuje svalstvo adduktora (vnútorné svaly stehna) a dolné brušné svaly. To pomáha posilňovať tieto svaly a zároveň znižovať tlak na chrbát a chrbticu, čo pomáha budovať 360-stupňovú stabilitu chrbtice - posilňovať svalstvo okolo chrbtice.

Po kolíske odporúčam voľne visieť dvadsať sekúnd uvoľnením tela s rukami prekríženými na hrudi alebo rukami za hlavou. Pri voľnom zavesení je dôležité mať na pamäti, že sa musíte pokúsiť uvoľniť všetky svoje svaly, dýchať nosom a nechať svoje telo naučiť sa predlžovať a dekomprimovať.

Pre ďalšie aktívne cvičenie: zvlnenie brucha zostaňte obrátení. Dôraz kladiete na stlačenie vnútorných stehien, ruky položte na zadok a trup aktívne skrčte nahor nosom smerom nahor ku kolenám. Vykonajte to trikrát, potom opäť voľne viste dvadsať sekúnd a znova dýchajte nosom.

Niekoľko ďalších cvičení, ktoré môžete vykonať:

  • Otočenie otočného kmeňa: Je to prospešné cvičenie pre ľudí s pevnými chrbtami, ako aj pre športovcov na rozcvičenie a po cvičení. Ak sa zistí, že príčinou stlačenia chrbtice je krátka noha (váš lekár bude musieť zistiť nezrovnalosť v dĺžke nohy a opraviť ju jediným zdvihnutím obuvi v závislosti od množstva nezrovnalosti) alebo iná svalová nerovnováha, často chiropraktik alebo osteopat bude chcieť manipulovať s krížom a panvou. Otočenie otočného kmeňa môže zmierniť túto kompresiu a potrebu manipulácie pri vykonávaní vlastného obráteného krútiaceho pohybu. Urobíte to tak, že si položíte pravú ruku na telo a držíte sa za prednú nohu pod závesom. S ľavou rukou držiacou medzi spodnými a hornými rukoväťami ruky pohodlne krútite telom, ako môžete, zatiaľ čo vaša hlava a krk zostávajú uvoľnené. Otočte sa a opakujte toto cvičenie v opačnom smere, postupne sa snažte zakaždým o niečo viac natiahnuť. Toto cvičenie robte trikrát v každom smere, najskôr jedným smerom, potom druhým smerom. Postupujte tak, že budete dvadsať sekúnd voľne visieť a dýchať nosom. Doprajte svojmu telu, aby sa naučilo predlžovať a dekomprimovať.

  • Pokročilé natiahnutie chrbtice: Ruky natiahnite čo najviac dopredu, chyťte sa za zadné nohy rámu a ťahajte svoje telo čo najviac. Nezabudnite sa počas tohto úseku zhlboka nadýchnuť a pomaly vydýchnuť. V joge je toto cvičenie známe ako králičia póza. Znova voľne viste dvadsať sekúnd a dýchajte nosom. Doprajte svojmu telu, aby sa naučilo predlžovať a dekomprimovať.


Otázka: Ako reagovali vaši pacienti? A

Zaznamenal som vyššiu produktivitu, zníženú bolesť, zvýšený rozsah pohybu chrbtice, väčšiu celkovú silu a zlepšenú schopnosť ergonomicky stáť, chodiť, sedieť, stáť po schodoch a nastupovať a vystupovať z auta bez oslabujúcej bolesti a nepohodlie. Bolo zaznamenané, že so znižovaním bolesti pacientov a zlepšovaním pohyblivosti sa zlepšovala aj ich pohoda a motivácia.


Otázka Ako široko dostupné je zariadenie? A

Spinálny dekompresor je k dispozícii v našom závode v Los Angeles a online . Existujú dve verzie: vojenská a spotrebiteľský model. Vojenská verzia je oveľa ťažšia, zatiaľ čo spotrebiteľský model je ľahší a má sklopné nohy pre ľahkú prepravu. Oba modely vykonávajú rovnakú funkciu dekompresie a posilnenia chrbtice. Spotrebiteľský model sa často používa v domácnostiach, telocvičniach, kanceláriách a na atletických ihriskách pred, počas a po atletických pretekoch.


Otázka: Aké sú výhody cvičenia vo vode? A

Medzi niekoľko výhod patrí zvýšenie cirkulácie, zvýšenie svalovej rovnováhy a zlepšenie koordinácie. Je to tak dlho, pokiaľ sa pacient počas cvičenia nedotýka podlahy bazénu alebo do nej nenaráža. Vodná terapia je prospešná pre pacientov všetkých vekových skupín. Pre tých, ktorí majú problémy s kompresiou chrbtice, ako je artritída, ischias alebo degeneratívne ochorenie disku, je hydrokinetická spinálna dekompresná terapia najefektívnejšou vertikálnou svojpomocnou formou bazénovej terapie. Plavecký základný znak je obzvlášť užitočný pri posilňovaní hornej a strednej časti chrbta. Pomáha tiež tým, ktorí majú alebo si vytvárajú vyklenutý postoj, inak známy ako kyfóza. Prsia môžu byť problematické pre osoby so zlými kolenami a bokmi, a preto by sa im malo zabrániť. Pre tých, ktorí trpia problémami s kompresiou chrbta, je potrebné sa vyhnúť motýľom, pretože to môže zhoršiť dolnú časť chrbta.


Otázka Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli problémom s chrbtom? A

Vytvorte stabilitu okolo chrbtice a zdôraznite vnútorné stehná a silu dolnej časti brucha. Naučte sa mať dobrú chôdzu a sedieť, spať, behať a stúpať biomechanicky správnym spôsobom.

Pri zdvíhaní ťažkých predmetov sa uistite, že sa neskláňate od pása, ale skôr kolená, pomocou stehien. Ak vyberáte dieťa z postieľky, znížte bočný chránič a dieťa radšej priveďte k sebe, ako by ste sa mali nakláňať, čím sa vytvára záťaž na kríže. Pri zdvíhaní vykonajte mierny sklon panvy a dýchajte - zníži sa tak tlak na kríže.

Váš príjem vody je tiež veľmi dôležitý. Je nevyhnutné udržiavať telo dobre hydratované, aby ste si udržali pružnosť. Čím sme starší, tým viac hydratácie si naše telo vyžaduje. Z ajurvédskeho hľadiska, ako starneme, stávame sa viac vata - vysušenými a krehkými. Takže pitie dostatočného množstva vody - najlepšie teplej - každý deň je kritické. Je tiež dôležité nepiť studenú vodu k jedlám, pretože to môže spomaliť váš metabolizmus.


LeRoy Perry, DC, je chiropraktik a inovátor v oblasti športových vedeckých terapií. Je spoluzakladateľom a prezidentom Nadácie pre športový výskum a vzdelávanie, neziskovej organizácie zameranej na pomoc jednotlivcom pri zlepšovaní kvality ich zdravia a života. Bol prvým chiropraktikom, ktorý pôsobil ako oficiálny lekár olympijského tímu, a urobil tak päťkrát. Vynašiel početné terapie a prístroje, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesti chrbta, vrátane spinálneho dekompresora, hydrokinetickej spinálnej dekompresnej terapie a cervikálneho dekompresného systému.


Tento článok slúži iba na informačné účely, aj keď a v rozsahu, v akom obsahuje rady lekárov a lekárov. Tento článok nie je ani nemá byť náhradou odbornej lekárskej pomoci, diagnostiky alebo liečby a nikdy by sa nemal spoliehať na konkrétnu lekársku pomoc. Názory vyjadrené v tomto článku sú názormi odborníka a nemusia nevyhnutne predstavovať názory goopa.