Čo robiť, keď má vaše dieťa nočné mory

Čo robiť, keď má vaše dieťa nočné mory

Deti nie vždy majú jazyk alebo porozumenie, aby mohli formulovať svoj emocionálny proces. A aj keď to urobia, nechcú o tom vždy hovoriť, hovorí manželská a rodinná terapeutka Annie Armstrong Miyao z Los Angeles.

Miyao však často bez vyzvania zistí, že na jej stretnutiach s klientmi sa objavujú nočné mory. Rozprávanie o týchto snoch je jedným z nekonfliktných spôsobov, ako sa deti môžu vyjadrovať - ​​a pre ňu, aby lepšie pochopili svoje skúsenosti a psychológiu.



Zistila tiež (na základe svojich profesionálnych skúseností a ako mama troch detí), že zlé sny môžu byť príležitosťou pre rodičov, aby pomohli deťom vybudovať odolnosť a naučili sa samy sa upokojovať novými spôsobmi.

Pochopenie detí a ich nočných môr

Nočné mory sú bežnou súčasťou detstva (a dospelosti), a vzhľadom na súčasný stav sveta by sme sa všetci, vrátane našich detí, mohli v rôznej miere ocitnúť na hrane. To, že ste doma ako rodina, môže mať tiež zvláštny vplyv na to, že sa cítime súčasne nadmerne a podimulovaní. Všetky tieto prvky rozprúdia mimoriadne živé sny.



Ako psychoterapeut často vidím mladých pacientov, ktorí bojujú so strašidelnými zlými snami. Pracujem na tom, aby som deťom pomohol zvládnuť ich, často sa snažiac o rodičov. Nočné mory môžu byť pre rodiča aj dieťa zdrvujúce a rušivé, okrem negatívnych dopadov, ktoré môžu mať na dobrý spánok (akokoľvek nízka je tá hranica, ktorá mohla rodičovi klesnúť od narodenia detí).

Nočné mory môžu niekedy upozorniť na niečo v dieťati, čo musí mať sklon. Doma s deťmi a v práci s pacientmi si všimnem, že nočné mory hovoria o okolnostiach a psychológii jednotlivých detí, ale majú tendenciu sa točiť okolo univerzálnych tém alebo súvisieť s vývojovým míľnikom. Prišiel som na to, že venovať pozornosť nočným morám - nebývať v nich, ale dotýkať sa ich - a pomáhať dieťaťu pri ich spracovaní, môže byť pre nich šancou na rast, precvičenie sebapokojenia a rozvoj odolnosti.

'Snažte sa nemyslieť na to, že chápete sen ako na pokus vyriešiť hádanku.' Myslite na to skôr tak, že sa s nimi pozriete na obraz a necháte ich hovoriť o tom, čo vidia, myslia a cítia. “



Detské sny sú často realistické a desivé, niekedy plné detailov z kultúry, o ktorej netušíme, že si ju uvedomuje. Carl Jung veril, že niektoré naše sny sú spojené s kolektívnym nevedomím, individuálnou reflexiou zdieľanej histórie a skúseností z bytia človeka. Ak teda túto myšlienku zastaneme, nemalo by nás prekvapovať, že moja šesťročná žena mala nočnú moru strelca, ktorý strieľal do auta na obyčajnom výlete v zoo, napriek tomu, že správy nepočúvala ani nečítala.

Bežná teória je taká, že sny sú pre nás spôsob, ako spracovať naše skúsenosti, budovať pamäť, strategizovať pre najhoršie scenáre, prepracovať sa stresom a strachom a spojiť sa s časťami seba samých, ktoré sú potlačené. Platí potom, keď na chvíľu sedíme s deťmi, keď hovoria o sne. Počúvanie, upokojenie a strategické plánovanie okolo nočných môr môže minimalizovať ich negatívny dopad, znížiť predpokladaný strach z ďalších a pomôcť deťom nájsť silu a pokoj v ich snoch aj v každodennom živote.

Snažte sa nemyslieť na to, že chápanie sna sa snažíte vyriešiť hádanku. Myslite na to skôr tak, že sa s nimi pozriete na obraz a necháte ich hovoriť o tom, čo vidia, myslia a cítia.

päťdňový pôst napodobňujúci diétu

Tieto stratégie nemusia ukončiť nočné mory, ale môžu pomôcť. Stresové faktory detí, ako aj naše, sa časom menia. Rovnako však rastie aj naša odolnosť s každou novou výzvou.

Minimalizujte stimuláciu pred spaním. Žiadny čas strávený na obrazovke, žiadne strašidelné príbehy, žiadne drsné hry a príliš aktívna predstavivosť sa pred spaním nehrá. Skúste robiť jednoduché a tiché veci, napríklad stolovú hru alebo čítanie alebo kreslenie.

Vytvorte rituál pred spaním. Existuje jednoduchá rutina čistenia zubov pyžamou a knihou, ale zvážte pridanie kroku súvisiaceho s pokojným spánkom. Vymyslite niečo spolu so svojím dieťaťom. S mojou dcérou sa rozprávame s jej vnútorným vysnívaným ja a pýtame si od neho sladké sny a nežné obrázky, aby mohla pokojne odpočívať bez toho, aby sa zľakla alebo ohromila. Niektoré deti majú totemový kameň alebo kameň, ktorý má „magické sily“, aby boli v bezpečí. Skúste potichu zahrať meditáciu so sprievodcom, aby ste pomohli dieťaťu uspať, pretože tie môžu veľmi pomôcť pri upokojení rušného mozgu alebo tela. Ak majú deti možnosť písať, nechajte ich, aby si napísali dobré veci, ktoré sa v ten deň stali. Toto je vynikajúci liek na strach a smútok. Môže tiež pomôcť pripraviť pôdu pre sladké sny.

Spolu s dieťaťom vymyslite upokojujúce a upokojujúce obrázky, ktoré môže neskôr použiť na vlastné upokojenie. Pred spaním môžete vy a vaše dieťa prísť s niekoľkými pokojnými obrázkami alebo príbehmi. Týchto pár príbehov bude tých, ktoré neustále ponúkate svojmu dieťaťu, aby sa naň mohlo zamerať, keď sa zobudí nepokojné zo zlého sna. Keď si vyberiete príbeh, rozprávajte ich prostredníctvom obrazu alebo spomienky na šťastné a pokojné miesto. Čo videli, počuli a dotkli sa? Keď sa im toto miesto spevní, môžete im vytvoriť skratky, pomocou ktorých budú mať prístup k danému miestu v ich očiach. Požiadajte ich napríklad, aby to nakreslili a odložili pri posteli, alebo aby zaspievali pieseň, ktorú si môžu s týmto miestom spojiť, a povzbuďte ich, aby si ju zaspievali sami, keď sa zobudia zo zlého sna. Čím viac sa na dané miesto pripoja, tým hlbšie sa neurologické a somatické cesty stanú, čím sa zabezpečí ľahší prístup k pocitu bezpečia.

Uprostred noci sa vcítite, upokojte a upokojte a potom presmerujte. Keď sa vaše dieťa prebudí zo zlého sna, scenár môže znieť asi takto: „Bojíte sa tak. To znie ako strašidelný sen. Si v bezpečí. Bol to sen. Vo svojej posteli ste však v bezpečí. Všetci sú v bezpečí a spia. Je čas na odpočinok. Zamyslime sa teraz nad niečím šťastným a pokojným. Ako čas, ktorý… [ vložte príbeh alebo obrázok, ktorý ste s dieťaťom vymysleli ].

Ak sa sen objaví ďalší deň, vcítite sa, premýšľajte a posilnite ich pocit bezpečia a agentúry. U malých detí to mnohokrát nejde príliš ďaleko, ale aj chvíľa prejavu im môže pripadať ako úľava. Pozri sa na veľké pocity spojené so snom a vcíť sa. Pripomeňte im, že sny nie sú skutočné, ale imaginárne, ako príbeh. Ak je stále vyjadrených veľa strachu, povzbuďte ich, aby vytvorili rôzne zakončenie sna. Keby mohli mať superveľmoc, čo by robili, aby zahnali toho zlého?

Ďalším nápadom je nakresliť obraz sna a roztrhať ho. Alebo nakreslite obrázok, na ktorom dobyjú darebáka nočnej mory. Vizuálnym a verbálnym vystavením strašidelnému obrazu môžu spôsobiť, že bude menej účinný.

Posilniť ich odolnosť. Odrážajte im časy, ktoré prespali celú noc alebo sa uspali samy, aj keď sa báli, že sa im bude snívať zlý sen. Vytváraš nejaké hranice a podporuješ sebestačnosť a odolnosť.

Zistite, či sa niečo nedeje, čo si môže vyžadovať vašu pomoc. Zlý sen niekedy môže hovoriť o konkrétnej starosti v živote dieťaťa, s ktorou mu môžete pomôcť. Ak sú sny o násilníkovi, treba viesť rozhovor s učiteľmi alebo je potrebné ponúknuť im nástroje na sebaobhajcu? Ak sú nočné mory o smrti, existujú nejaké rozhovory týkajúce sa umierania? A tak ďalej.

Poraďte sa s odborníkmi. Ak máte pocit, že sny sú o traumatizujúcej udalosti v živote vášho dieťaťa, je vhodný čas na získanie podpory. Porozprávajte sa so školským poradcom alebo sa obráťte na terapeuta, aby získal nejaké ďalšie nápady, ako pomôcť dieťaťu pri liečbe traumy.

Annie Armstrong Miyao je psychoterapeutka, spisovateľka a matka troch detí z Los Angeles.