Ako sa dostať z kocoviny rýchlejšie

Ako sa dostať z kocoviny rýchlejšie

Bieda, ktorá je kocovinou, nemá žiadny liek (okrem toho, že sa na prvom mieste nepije), ale existuje veľa spôsobov liečby, ktoré sú minimálne okrajovo účinné. Pokiaľ ide o nás, najviac má zmysel kombinovať sily - rady od niekoľkých rôznych odborníkov. Takže tu sa dostávame k problému kocoviny z niekoľkých rôznych uhlov, aby sme sa cítili lepšie, rýchlejšie.

Lekár funkčnej medicíny Robin Berzin, M.D. , (ktorý podporuje prax celostnej medicíny Petržlen zdravie , s pobočkami v LA, SF a NYC) zdieľa dôvody, o ktorých si myslíme, že na prvom mieste sa vyskytujú kocoviny, a jej tipy na ich zmiernenie výživu Keri Glassman, M.S., R.D. nám dáva plán po jedle a osteopat Vicky Vlachonis vytvoril DIY sprievodcu po akupresúrnych bodoch, ktoré môžu zmierniť štiepiace sa bolesti hlavy, nevoľnosť a podobne. Navyše zdieľame niektoré obľúbené preferované metódy rehydratácie. Uvidíme sa v (tekutom IV) bare.

prírodný krém na opaľovanie pre citlivú pokožku

Čo spôsobuje kocovinu

Vedci a lekári sa pokúsili zistiť, čo presne spôsobuje kocovinu - ktorá je zložitejšia, ako by sa dalo predpokladať. Dopad alkoholu na nás sa javí aspoň čiastočne ako zápalový a súvisí s chemickým účinkom, ktorý má na mozog. (* Odborní kolegovia, pozrite si poznámku pod čiarou v dolnej časti tohto článku.) Dr. Berzin vysvetľuje tri faktory, ktoré často stoja za vedľajšími účinkami niekoľkých príliš mnohých martini na nasledujúci deň:



1. Dehydratácia:„Alkohol je diuretikum, čo znamená, že zvyšuje tvorbu moču,“ hovorí Berzin. 'A ak piješ alkohol, znamená to, že nepiješ vodu.'

2. Zlý spánok:'Alkohol vám na začiatku môže pomôcť zaspať, ale.' výskum ukazuje, že to spôsobuje narušenie a neschopnosť dosiahnuť hlboký spánok neskôr v noci. My to vieme spať je prirodzený reštart nášho tela. Takže ak nemôžeme tvrdo spať a naše telá sú zaneprázdnené snahou zbaviť sa alkoholu a jeho vedľajších produktov, nemôže robiť svoje bežné upratovacie procedúry. To môže byť jeden z dôvodov, prečo sa nasledujúce ráno cítime a vyzeráme ako odpad. “



3. Toxické hromadenie:'Vaše telo muselo metabolizovať všetok ten chlast.' Alkohol sa v pečeni rozkladá pomocou alkohol dehydrogenázy na acetaldehyd. Acetaldehyd sa ďalej štiepi acetaldehyddehydrogenázou a glutatiónom. Pri pití veľkého množstva alkoholu nemôže pečeň držať krok. Takže toxický acetaldehyd sa hromadí v krvi, zatiaľ čo pečeň sa snaží vyrobiť ďalší glutatión. Zvýšené hladiny acetaldehydu v priebehu času môžu viesť na oxidačný stres, poškodenie pečene a príp rakovina . Genetické variácie v rámci detoxikačného procesu môže určiť, ako rýchlo a efektívne ste schopní metabolizovať alkohol, čo môže ďalej spôsobovať problémy tým, ktorí pomaly metabolizujú. “

Party Do’s & Dont’s

Samozrejmým spôsobom, ako sa úplne vyhnúť kocovine, je ... nepiť príliš veľa. (Berzin pripomína, že organizácie ako The American Heart Association, American Cancer Society a US Department of Health and Human Services odporúčajú, aby muži nepili viac ako dva nápoje denne a aby ženy nemali viac ako jeden: „Ten jeden nápoj je definované ako asi 14 gramov čistého alkoholu - 1,5 oz destilovaného alkoholu, 5 oz vína alebo 12 oz piva, “hovorí.)

Okrem obmedzenia počtu vašich nápojov, tu je ešte to, čo Berzin navrhuje pred pitím a v bare:

1. Hydrát:'Zdá sa to príliš jednoduché, ale toto je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť kocovine.' Striedanie alkoholických nápojov s pohárom vody vás nielen udrží hydratovaným, ale aj spomalí vašu celkovú konzumáciu. “



2. Jedzte:„Plné jedlo - s kvalitnými bielkovinami a zdravými tukmi - predtým, ako začnete piť, pomáha spomaliť vstrebávanie alkoholu do krvi.“

3. Vyberte si svoj jed:„Prilepte organickú vodku alebo tequilu zmiešanú so sódovou vodou a limetkou. Čistý lieh má menej toxínov ako tmavší likér a vyvarujte sa preto, aby ste sa vyhli sladkým miešačom. “

Potraviny a vitamíny na kocovinu

Odborníčka na výživu Keri Glassman, M.S., R.D. of Výživný život (ktorá ponúka veľa dobrého jedla a wellness obsahu spolu s a samozrejme pre lekárov a profesionálov) má takú filozofiu založenú na realite, ktorá sa dá ľahko dostať pozadu. To znamená, že sa môžete spoľahnúť na Glassmana, že má chuť na smoothie s nízkym obsahom cukru, jednoduché nápady na večeru zamerané na vegetariánstvo, bezlepkové recepty na cesto na sušienky a pikantný recept na margaritu - plus rady, čo jesť, keď ste ... takže f% * kráľovská kocovina:

1. Vajcia:'Vaša pečeň pracuje nadmerne s cieľom neutralizovať toxín acetaldehyd pomocou aminokyseliny nazývanej l-cysteín,' hovorí Glassman. 'Podaj svojej pečeni vajcia.' raňajky , ktoré sú zdrojom l-cysteínu. “

2. Kokosová voda:„Alkohol, do močopudný , inhibuje hypofýzu vo vylučovaní vazopresínu (antidiuretický hormón), ktorý potom spôsobuje, že obličky reabsorbujú menej vody a namiesto toho ju vylučujú z tela. Táto strata vody môže tiež spôsobiť nerovnováhu elektrolytov. Dehydratácia a strata elektrolytov môžu spôsobiť bolesti hlavy, trasenie, únavu, závraty a svalové kŕče. Bojujte proti dehydratácii tonami - myslím tonami - tekutín. Kokosová voda dodáva draslík, takže vás oboch rehydratuje a pomáha vám doplniť rovnováhu elektrolytov. “

3. Pripravte si svoj vlastný športový nápoj:'Choďte na domácu kuchyňu - zmiešajte vodu, čerstvo vylisovaný džús a štipku morskej soli (med je voliteľný!).'

4. Banány:'Majú vysoký obsah elektrolytu draslíka a sú tiež dobrým nápadom, ak trpíte žalúdočnou nevoľnosťou.' (Alkohol môže mať zápalový účinok na sliznicu vášho žalúdka a tráviaci systém, čo je častá príčina nevoľnosti a žalúdočnej ťažkosti.) “

5. Ďumbier:'Nakrájajte čerstvý koreň zázvoru a pridajte ho do svojej vody.' Ďumbier môcť byť účinné pri nevoľnosti a zvracaní. “

6. Vitamín B:'B môžu byť vaše BFF.' Jeden štúdium preukázali, že suplementácia B6 pred, počas a po pití môže pomôcť znížiť príznaky kocoviny. “ (Pozri nižšie pre elektrolytový nápoj obohatený o vitamín B od Liquid I.V.)

Zaujíma vás, či existuje nejaká výživová hodnota pre mastnú lyžicu alebo tradíciu psích chlpov? Bohužiaľ, ani nevytvorte Glassmanov zoznam. Ak sa zobudíte a myslíte na rozjazd, Berzin hovorí, že po čom skutočne túžite, je soľ a hydratácia: „Spracované jedlo vám môže v skutočnosti spôsobiť horšie pocity.“ A zatiaľ čo tu nikto technicky neposudzuje obed Bloody Mary, Berzin hovorí, že pitie, ktoré prekoná kocovinu, zvyšuje zaťaženie metabolizmu alkoholu, ktoré popisuje vyššie: „Odďaľujete nevyhnutnú kocovinu a viac poškodíte svoje telo.“ Berzin v tejto súvislosti tiež navrhuje vyhnúť sa liekom proti bolesti: „Najmä acetaminofén, ktorý sa tiež metabolizuje v pečeni, a ibuprofén, ktorý môže poškodiť už aj tak krehkú črevnú výstelku.“ (Ako poznamenáva Berzin, kombinácia alkoholu a acetaminofénu - účinnej látky v Tylenole - môže byť pre pečeň zničujúca a neúmyselné užitie nadmerného množstva acetaminofénu môže byť smrteľné. Viac informácií nájdete v časti ProPublica Podrobné správy od roku 2013, ktoré sa uskutočnili v spojení s Tento americký život .)

Samoliečebná okupácia pri kocovine

Osteopat, odborník na bolesť a autor knihy Telo neklame , Vicky Vlachonis má hlboký súbor nástrojov na tlmenie bolesti v mnohých formách. Pokiaľ ide o kocovinu, Vlachonis tvrdí, že toxické vedľajšie produkty pitia môžu „spôsobiť, že vaše telo bude biť“. Zdokonalila sa v štyroch akupresúrnych bodoch, o ktorých sa zistilo, že poskytujú úľavu:

1. Pre vaše bolesti hlavy:Vlachonis vysvetľuje, že na vašej ruke je v mäsitej oblasti medzi ukazovákom a palcom tlakový bod, ktorý je v akupunktúre známy ako LI 4. 'Je to brána do hrubého čreva a vyvíjanie tlaku na ňu môže pomôcť pri bolestiach hlavy, ako aj pri zápche, ktorá niekedy sprevádza kocovinu.' Na začiatok položte ľavú ruku na stôl a ukazovákom a palcom vytvorte tvar L. Opačným palcom vyvíjajte tlak a vmasírujte medzi kruhy palca a ukazováka malými krúživými pohybmi. Spúšťací bod, hovorí Vlachonis, je hore tam, kde cítite kosť prsta ukazovateľa. Vlachonis odporúča vyvíjať tlak po dobu 10-20 sekúnd, na každú ruku.

2. Aby ste zabránili nevoľnosti a prehriatiu:Vlachonis nazýva tento ďalší akupresúrny ťah „otvorením kohútika“. Myšlienka, ako vysvetľuje Vlachonis, je „odviesť energiu od mysle a pomôcť otvoriť poludník žalúdka a podporiť tak tok kyslíka a krvi.“ Ohnite teda pravé koleno na deväťdesiat stupňov a pravým ukazovákom nahmatajte vonkajšiu kosť pri kolene (fibulu). Trasujte pod čiapkou, posuňte prst asi o palec dovnútra a pocítite pokles (v proximálnom tibiofibulárnom kĺbe). Pravým ukazovákom a prostredníkom stlačte toto ponorenie. Vlachonis hovorí, že na tomto mieste môžete niekedy cítiť pulz. Opäť navrhuje vyvinúť tlak po dobu 10 - 20 sekúnd naraz a niekoľkokrát to urobiť na oboch kolenách.

3. Upokojujúca myseľ a telo:„Bod žlčníka,“ vysvetľuje Vlachonis, je medzi štvrtým a piatym prstom na nohe, niekoľko prstov hore od piateho prsta, pri šľache, keď ohýbate malíčkový prst. „Bod žlčníka súvisí s rozhodovaním. Niekedy sa po noci pitia môže kocovina prejaviť v prípade pochybností o sebe samých, negatívnych rozhovorov o sebe samých a / alebo paranoje - povedal som včera večer zle? „Vlachonis hovorí, že s cieľom uľahčiť chatovanie mysle vyvíja tlak a sústreďuje sa na toto miesto (rovnaké pokyny ako vyššie). 'Tento bod je tiež spojený s tvojím ramenom,' pokračuje Vlachonis, 'takže vyvíjanie tlaku tu môže pomôcť aj pri nepríjemných pocitoch okolo ramena a krku.'

Viac akupresúrnych mastí nájdete v téme Vlachonis’s kniha , ktorý má krok za krokom program na zmiernenie bolesti vrátane kocoviny a bolesti hlavy.

Vlachonis je veľkým fanúšikom upokojujúcej sily kúpeľov vo všeobecnosti - pri pití svojich emócií: „Často, keď ľudia prežívajú ťažké alebo stresujúce obdobie, utlmia bolesť. Vždy svojim pacientom pripomínam, že to povedie na druhý deň iba k dvojnásobnej bolesti, väčšiemu hnevu, frustrácii a smútku. Ak pijete na otupené emócie, odhláste sa z protizápalového kúpeľa alebo sa radšej porozprávajte s blízkym. Ak pijete na oslavu, užívajte si s mierou. “

akýkoľvek dôkaz o živote po smrti

* Zaujímavý výskum v tomto priestore pochádza Jing Liang M.D., Ph.D., mimoriadny profesor na klinickom lekárenskom oddelení rodiny Titusov v USC a neurológ UCLA, Richard Olsen , Ph.D., ktorí študovali receptory v mozgu, na ktoré sa drží neurotransmiter GABA, ktoré sú tiež citlivé na etanol - t.j. alkoholu. Liang identifikovala purifikovaný extrakt z čínskej byliny Hovenia, ktorá sa nazýva chemický názov dihydromyricetín alebo DHM, a vysvetľuje, že účinkuje na ten istý receptor. zobrazené blokovať účinky etanolu u potkanov. Rôzne formy sa balia do doplnkov predávaných po kocovine a niektorí ľudia tvrdia, že to pomáha. Liang teraz parlayed túto prácu do Alzheimerovej choroby —Výskum DMH ako možného lieku proti AD.

Názory vyjadrené v tomto článku majú za cieľ vyzdvihnúť alternatívne štúdie a podnietiť konverzáciu. Sú to názory autora a nemusia nevyhnutne predstavovať názory goopa a slúžia iba na informačné účely, aj keď a v takom rozsahu, v akom tento článok obsahuje rady lekárov a lekárov. Tento článok nie je ani nemá byť náhradou odbornej lekárskej pomoci, diagnostiky alebo liečby a nikdy by sa nemal spoliehať na konkrétnu lekársku pomoc.